dieta godziny

[...] nie lubię robić %-). i lekko odpuszczam, zwłaszcza,ze to ostatnie ćwiczenie prin 25ug, to chyba nieduża dawka. nie znam się jeszcze, dopiero zagłebiam się w tajniki tarczycy dieta: dziś wyjątkowo wszystko btw, z racji porannego treningu w planie 4 posiłki 1 698,0 kcal b: 117,2 g (27,6%) w: 157,9 g (37,2%) t: 66,4 g (35,2%) trening: myslałam, ze [...]

[...] 50to jednak mało 3. bradfordpress 3x12 sztanga--> aleaż do tej pory bolą mnie łapy....ja chyba mam...DOMSy! 4. wiosło na wyciągu 3x12 5. pompki 3xmax + krótkie rozciąganie dieta: 1. jajka,sezam TRENING 2.ryż brązowy, oliwa, kurczak 3. kasza gryczana, oliwa, miruna, cukinia 4. ziemniaki, kurczak, oliwa, cukinia 5. kurczak, ogórek, pomidor, [...]

[...] wznosy nóg do kolan w oparciu 3x15 3. serratus crunch 3x15 leki: bromergon 2,5mg, letrox 75, suple: różeniec, magnez,selen, cynk, wit.d3 2000, b-complex, kelp , castagnus dieta: (dziś mało, bo trening wyszedł na spontana) 1.jaja, sezam TRENING 2. tortilla z mąki gryczanej, jajek i szpinaku z kurczakie i pieczarkami, grejpfrut 3. kasza [...]

No i tak jak obiecałam mija miesiąc na forum, także wrzucam małe podsumowanie. TRENING - NR 1 by Obliques z 'Odchudzania łopatologicznego' Trening jest ok. Co fajne bardzo szybko się go wykonuje, co jest szczególnie ważne gdy w domu czekają na mamę dzieciaki :-)) Starałam się progresować z ciężarem z treningu na trening z mniejszym lub większym [...]

Oto temat z moja deita. http://www.sfd.pl/Dieta_na_mase_do_poprawy-t712822.html (Przyznam ze dieta wprowadzona jest na dniach i stosuje w niej tylko ryz bialy,brak orzechow, zdecydowania mniejsza ilosc warzych jaka zostala zalozona)Uzupelnie to na dniach. Obecnie w tym tyg pracuje od godziny 14 czyli wstaje po 8 1 posilek ok godziny 9 Od godziny [...]

[...] jak wychodzę ze znajomymi to zaczynam jeść słodycze albo pije colę, piwo... więc jeszcze troche popracuję nad wytrzymałością charakteru hehehe. Wczoraj była całkiem fajna dieta, ale niestety wieczorem wysiadły mi hamulce... Rano śniadanie: miska musli z gorącą wodą i troszkę mleka (nie lubie samego mleka, musze rozwadniać wodą) musli ma [...]

[...] 2 godziny przed snem i będzie ok. Co do przyspieszania metabolizmu, hm... dziwne rady ta pani dietetyk daje. Jeżeli zależy nam na utracie wagi do dużo lepsze efekty daje dieta intermittent fasting, czyli 18-20 godzin bez posiłku i okienko żywieniowe 4-8 godzin, kiedy dostarczamy kalorii z całego dnia (czyli średnio minimum 500 kcal co [...]

[...] lub na parze_ 4. Podwieczorek (po treningu) około 18 - Wafle ryżowe z chudą wędliną 5. Kolacja 19-20 - Jajecznica na oliwie z oliwek z pomidorami W sumie to była bardziej dieta 'mniej żreć' i mniej kalorycznie i bardziej regularnie. Tutaj mój plan treningowe w czasie redukcji Poniedziałek, środa, piątek : -Godzina 7, rano na czczo - [...]

[...] dosyć intensywny. Ale nie odpuściłam treningów. Uzupełniam zaległe dwa treningi, dzisiaj będzie trzeci...już nie zaległy :) ZALEGŁE DWA TRENINGI 31.07 I 3.08 DIETA ostatnio dieta mi wychodzi uszami. Albo nie mam czasu na racjonalne żywienie co dwie trzy godziny, albo apetytu. Potem zaliczam parę poważnych błędów. Czyli chwilowe zwątpienie [...]

no i po męczącym weekendzie ciesze się , bo nie należał do tych leniwych.. wczoraj (sobota) byłem w pracy od 12 do 6 rano (niedziela) , przespałem się 3.5 godziny i o 14 pojechalem do warszawy ,dopiero teraz wrocilem.. Dieta nie kulała za bardzo , ale też nie była dopięta na ostatni guzik pomagałem sobie porcjami AAB teraz zjadłem pierś z [...]

[...] pół roku trenowałem pod okiem bardziej doświadczonych kolegów i znajomego trenera, także może nie jest tak źle. Dopiero przy tym treningu czuję, że ćwiczę :D 2) Dieta, dieta, dieta... Jem normalnie, musze się przerzucić na ciemne pieczywo. Jem dużo nabiału, unikam niezdrowego żarcia. Chociaż wiele razy stwierdziłem, że nie potrafie przytyć, [...]

6.05.2014 DIETA 2372kcal, 149B, 99T, 220W 1. płatki owsiane, jabłko, odżywka białkowa 2. ser feta, oliwa z oliwek, awokado 3. ziemniaki, polędwiczka wieprzowa *trening 4. ziemniaki, polędwiczka wieprzowa, banan 5. jajka, orzechy laskowe 6. bataty, polędwiczka wieprzowa TRENING 1. Wyciskanie stopami na suwnicy Smitha leżąc, przerwa 90s 80kg10 [...]

W piątek dieta OK. Wczoraj, było kiepsko... opuszczone dwa posiłki, miałem małe spotkanie, wybrałem się na dwie godziny i przedłużyło się do 6 xD. Dziś micha powinna być bezproblemowo dotrzymana. W tym tygodniu niestety będzie krucho z michą, opuszczę też jeden trening. We wtorek wyjeżdżam do Kielc. Wracam w sobotę. Treningi będą w poniedziałek i [...]

A wiec tak zaczynam nowy plan z priorytetem na plecy oto on: niedz klatka, plecy szerokość i góra pon nogi wto off śrd barki, ramiona czw plecy grubość, filary po treningu 20min rowerka a w DNT tez bede krecił niedz 1. wyciskanie sztangi na skosie + 4 x 8 2. podciaganie na drążku szerokim nachwytem 5 x 6 3. pompki na poręczach na klatkę 5 [...]

[...] intensywny, tym więcej kalorii spalamy. Niestety intensywność i jej ciągłe podnoszenie może być złudne. Jest to trudne zagadnienie i ma na nie w znacznej mierze wpływ Wasza dieta oraz posiłki przed i potreningowe. Interesuje nas jedna rzecz... Podczas wysiłków na poziomie oraz powyżej progu tlenowego, rozpad i wykorzystanie WKT przez mięśnie [...]

dzięki wielkie za odpowiedź zamienię twaróg i dodam trochę orzechów i oliwy dorzucę BCAA, witaminy i carbo po treningu do tego jeszcze i będę obserwował zmiany pytanie jeszcze o 3 zmianowy system pracy co wtedy z dieta raczej z godzinami treningu wtedy zmieniać godziny diety po prostu przesunąć cała dietę na wcześniejsze godziny ?

2013-04-13 sobota - DT cykl 5 - dzień 6 waga - 95,8 waga delikatnie w górę ale tego się spodziewałem dieta - niby wszystko wg założeń ale z podmianą źródła węgli z ryżu na chleb żytni link do diety siłownia - dziś trening pod konkursy (klatka oraz krata) w okolicach godziny 13:30 - w wątku konkursowym zamieszczę filmy - na razie je wysyłam do [...]

2013-09-09 poniedziałek - DT Cykl - 9 / dzień - 1 Waga = 91,5kg Waga tłuszczu = 9,6kg Zapotrzebowanie kaloryczne = 2 767kcal Kalorie dostarczone = 2 150kcal Bilans = -617kcal dziś pierwszy dzień cyklu masowego po 8 dniach całkowitego OFF'u, zaczynamy lecieć wczoraj oglądałem w nocy finał US Open kobiet, więc sen krótki, dziś finał facetów więc [...]

09.06 Pyk, pyk, coraz bliżej godzina 0. Fazy na "zdam, dam radę, pracowałam na to cały rok" przeplatane przez "tego jest za dużo, trafię w to co nie umiem, życie nie ma sensu". Ale nieustannie powtarzam najważniejsze zagadnienia (takie "must have"), dla mnie te ostatnie godziny są istotne - mam dobrą pamięć krótkotrwałą. Zorientowałam się, że [...]

[...] Was poprosic o zajrzenie do mojego tematu (jesli macie chwilke czasu) byłbym zabowiazany http://www.sfd.pl/co_jest_nie_tak_-t884539.html mam jeszcze jeen problem, moja dieta składa sie 6 posilków, spozywajac je co 3h wychodziłoby na to, ze pierwszy posiłek jadłbym o godzinie 5:40 wiec ostatni przypadałby na godzine 20:40 i spac powinienm [...]